Meditare è alla portata di tutti, non costa nulla, non richiede l’uso di una particolare attrezzatura e in compenso apporta numerosi benefici migliorando il nostro benessere psicofisico. Basta sedersi ed assumere una postura con la quale ci sentiamo a nostro agio e con la quale possiamo rilassarci restando vigili. Chiudiamo gli occhi, mani sulle ginocchia, concentrati sul respiro. Proviamo a sentire l’aria che entra ed esce attraverso le narici. Mano a mano che andiamo avanti il respiro dovrebbe diventare più calmo, regolare e lungo. Stabiliamo prima di iniziare la durata della meditazione impostando un timer. Alla fine del tempo riapriamo gli occhi lentamente e restiamo ancora un minuto seduti ad ascoltare il nostro respiro.